Знаете это чувство: вечер, усталость, тревога — и вдруг вы уже перед открытым холодильником, хотя не голодны? А потом приходит стыд, обещание «с завтрашнего дня взять себя в руки», жесткая диета... И новый срыв. Кэролин Кокер Росс, доктор медицины, называет это не слабостью, а замкнутым кругом, который поддается разрыву.
Её подход — не про силу воли. Диеты дают краткосрочный эффект, а потом бьют рикошетом: чем жестче запрет, тем громче потом требует свое организм. Вместо очередной системы ограничений автор предлагает спокойно разобрать ваши личные триггеры. Стресс, усталость, одиночество — что именно включает этот привычный механизм?
Это рабочая тетрадь с пошаговыми упражнениями. Вы научитесь проживать эмоции, не заедая их. Увидите, почему самооценка так привязана к зеркалу. Перестанете карать себя тренировками после куска торта. И главное — вернете телу право на спокойные, теплые отношения без войн и перемирий. Для тех, кто устал от качелей «диета — срыв — ненависть к себе».
Комментарии 0